最近、なんだか体が重たく感じたり、疲れやすくなっていませんか？私も以前は運動不足で悩んでいましたが、ちょっとした工夫で楽しく体を動かす習慣が身についてきました。今回は、そんな経験も交えながら、続けられる運動習慣についてお […]
ライフ
疲れにくい体作りのために！今日から始める私らしい運動習慣のヒント
hikari
サイエンス
幸せホルモンの秘密 〜最新研究が教えてくれる、こころとカラダの素敵な関係〜
最近、なんだかモヤモヤした気分が続いていませんか？忙しい毎日の中で、ふと立ち止まって「幸せってなんだろう？」と考えることありますよね。実は、私たちの体の中では、気分や感情を左右する様々なホルモンが働いているんです。今日は […]
ライフ
なぜ「書く」だけで心が整理されるのか？〜科学が明かす手書きの効果〜
スマートフォンやパソコンが当たり前となった現代でも、手書きには特別な魅力があります。「書く」という行為には、私たちの心を整理し、思考を明確にする不思議な力が備わっているのです。今回は、手書きがもたらす効果について、科学的 […]
ライフ
質の良い睡眠が脳を若くする7つの理由と実践法 ～ホットミルクの科学的効果～
夜更かしや不規則な生活リズムが当たり前になっている現代社会。しかし、質の良い睡眠がいかに大切か、私たちの体は確実に教えてくれています。実は、昔から親しまれてきた「ホットミルク」には、科学的な根拠に基づいた睡眠促進効果があ […]
マインド
マルチタスクの罠～シングルタスクで成果を出す方法
「メールを書きながら電話対応、そしてSlackのメッセージにも返信…」「オンライン会議をしながら資料作成、さらに急ぎの承認作業も…」毎日のように複数の仕事を同時にこなしているのに、なかなか前に進ん […]
サイエンス
色が与える心理効果の科学～仕事場の生産性を高める実践的アプローチ
オフィスや在宅ワークスペースの色使いを少し変えただけで、仕事の効率が上がった経験はありませんか？「青色の小物を置いてから集中力が増した」「観葉植物を置いて心が落ち着くようになった」そんな実感を持たれた方も多いのではないで […]
ライフ
園芸療法の科学：植物を育てることで高まる創造性と幸福度
観葉植物やハーブを育て始めたことで、日々の生活に小さな変化を感じた経験はありませんか？「なんだか仕事のアイデアが浮かびやすくなった」「毎日の生活に楽しみが増えた」そんな感覚を持った方も多いのではないでしょうか。 実は、こ […]
テック
デジタル整理術！PCデスクトップを常にスッキリ保つ科学的アプローチ
「フォルダを開くたびに大量のファイルが目に飛び込んでくる…」「目的のデータを探すだけでイライラしてしまう…」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 実は、この「デジタルな散らかり」は、私た […]
テック
デジタルデトックスの新常識〜テクノロジーで実現する心地よい距離感
「スマホの使いすぎが気になる…」 「SNSを見すぎて時間が溶ける…」 「でも、仕事や生活に必要だから完全には手放せない…」 そんなジレンマを感じているあなたに、最新の研究が興味深い解決 […]
ライフ
デスク整理で集中力が2倍に〜毎日続く、机の上を綺麗に保つ習慣
仕事や勉強の効率を大きく左右するのが、私たちの作業環境です。特にデスクの状態は、思考の整理やストレスレベルにも深く関係していることが分かっています。実は、整理された机の上で作業をすることで、集中力や生産性が著しく向上する […]